Bluthochdruck muss nicht immer nur mit Medikamenten behandelt werden: Auch natürliche Mittel können helfen den Blutdruck zu senken. Doch was hilft wirklich? Wir geben Ihnen einen Überblick.

Bluthochdruck ist nicht sichtbar und kann vielen Jahre unentdeckt bleiben. Doch Bluthochdruck ist gefährlich und kann zu Schlaganfällen und Herzinfarkten führen. Ist Bluthochdruck erst einmal diagnostiziert worden vom Arzt, sollten Sie alles dafür tun, dass er sich wieder normalisiert, da er Organe nachhaltig schädigen kann.

Das muss jedoch nicht bedeuten ab sofort Pillen zu nehmen. Denn die können im schlimmsten Fall zu Nebenwirkungen wie Herzstolpern, kalten Händen und Füßen, Übelkeit, Verstopfung und Depressionen führen.

Doch es gibt auch natürlich Mittel, die gegen Bluthochdruck helfen können wie Bewegung, richtige Ernährung und auch Akupunktur.

Bewegung ist das A&O
Wer unter Bluthochdruck leidet, der sollte sich jeden Tag mindestens 30 Minuten bewegen. Ob Schwimmen, Radfahren, Joggen oder einfach nur spazieren gehen spielt keine Rolle. Durch ein solches Ausdauertraining kann sich der Blutdruckwert um 6,9 Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) senken. Wer sich viel bewegt, hat ein um zehn Prozent geringeres Risiko einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden oder daran zu sterben. Übergewicht muss dabei nicht immer eine Rolle spielen.

Mediterrane Ernährung
Viel Fisch, Obst, Olivenöl und Gemüse und wenig Fleich und Alkohol: So ernähren sich traditionell die Italiener in Süditalien. Besonders gut bei Bluthochdruck ist eine vegetarische Ernährung.

Schokolade – vor allem dunkle Schokolade kann positiv zur Senkung beitragen. Inhaltsstoffe wie Epicatechin senken den Druck wodurch sich die Blutgefäße weiten.

Auch Hibiskustee, Grüntee, Rote-Bete-Saft, Soja-Nahrungsergänzungsmittel oder Olivenblätterextrakt können dabei helfen den Blutdruck zu senken.

Alternative Behandlungen
Neben der Änderung seiner Ess- und Bewegungsgewohnheiten kann man es zusätzlich noch mit alternativen Behandlungsmethoden versuchen. Akupunktur, Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga wirken sich positiv auf den Blutdruck aus. Und auch UV-B-Strahlen und Vitamin D, Kneipp-Kuren, Sauna und Fasten sind derzeit in der Erforschung. Hierzu gibt es noch keine Langzeitstudien.

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