Neben Kosmetikprodukten sorgen auch Vitamine und Nährstoffe für eine schöne Haut, Haare und Nägel. Doch die richtige Vitaminzufuhr ist gar nicht so einfach. Wir haben ein Experteninterview mit Roger Rankel geführt. Er verrät, welche Vitamine der natürlichen Schönheit helfen und wie man sich am besten mit den passenden Vitaminen versorgt.

Vitamine und Nährstoffe sind wunderbare Schönmacher. Doch falsche Ernährungsgewohnheiten und mangelndes Wissen führen dazu, dass über 80 Prozent der Deutschen mit Nährstoffen unterversorgt sind.

Wir haben für euch mit dem Experten Roger Rankel dem Geschäftsführer von My Daily Health über die richtige Einnahme von Vitaminen und Nährstoffen im Alltag gesprochen.

Wie wichtig sind Vitamine und Nährstoffe für die Schönheit?
Roger Rankel: „Sehr wichtig. Vitamine sind gute Antioxidantien, die den Verderb durch Oxidation verzögern. Das ist für gerade für eine strahlende und gesunde Haut von enormer Bedeutung.“

Welche Vitamine sind unter anderem wichtig?
Roger Rankel: „Sehr viele Vitamine und Nährstoffe sorgen dafür, die natürliche Schönheit aufrecht zu erhalten. So unter anderem Vitamin A. Die Zufuhr von Vitamin A ist für eine geschmeidige Haut sehr wichtig, es wirkt gegen Faltenbildung und vorzeitige Alterung der Haut. Zudem ist es wichtig für ein Intaktes Immunsystem sowie gesunde Haut. Vitamin B, genauer ein Vitamin-‐B Komplex aus verschiedenen B-­Vitaminen, wirkt hautglättend und sorgt für eine Zellerneuerung unserer Haut. Vitamin B hilft der Haut dabei, Feuchtigkeit zu binden. Unsere Nägel und Haare werden so ständig mit wichtigen Nährstoffen versorgt. Auch Vitamin F ist für den gesunden Aufbau von Haut und Haaren verantwortlich. Zudem sorgt Vitamin F für ein strahlendes Aussehen und ein gesundes Haarwachstum. Vitamin H fördert die Bildung von Keratin, was für die Elastizität von Haaren und Nägeln wichtig ist. Wer länger auf Botox und Co verzichten möchte, sollte Vitamin C, also Ascorbinsäure, zu sich nehmen. Vitamin C hilft dabei, die Haut strahlend und straff zu erhalten und ihre Elastizität zu fördern.“

Woher bekomme ich die Vitamine?
Roger Rankel: „Eine gesunde, ausgeglichene Ernährung versorgt den Körper mit wichtigen Vitaminen. Vollkornprodukte, Kartoffeln, Obst, Gemüse, Fisch, Fleisch, Ei und Michprodukte sollten bei einer ausgewogenen Ernährung nicht fehlen. Doch leider mangelt es den Deutschen noch oft an einer richtigen Nährstoffversorgung. Das liegt oft an der falschen Zubereitungsweise der Lebensmittel. Gemüse wird so lange gekocht, bis fast keine Vitamine mehr vorhanden sind und Obst so lange gelagert, bis es ebenfalls kaum noch Vitamine aufweist. Auch veränderte Lebensgewohnheiten, extreme Sportausübung oder Diäten können dafür sorgen, dass ein Vitaminmangel vorherrscht. Hier sollten zusätzlich Vitamine in Form von Vitaminpräparaten eingenommen werden.“

Worauf muss ich bei der Einnahme von Vitaminpräparaten achten?
Roger Rankel: „Viele Vitamine lassen sich schlecht miteinander kombinieren, teilweise heben sich ihre Wirkungsweisen gegenseitig auf. Auch eine Überdosierung von Vitaminen sollte vermieden werden, denn sie kann sogar zu Krankheiten führen. Am besten ist es, einen Arzt zu konsultieren, der feststellen kann, an welchen Nährstoffen Mangel herrscht. Auch My Daily Health bezieht sich auf die individuellen Bedürfnisse des Körpers und versorgt den Körper mit den Vitaminen und Nährstoffen, die er benötigt. So werden Wechselwirkungen verschiedener Vitamine vermieden und die individuelle Gesundheit und Schönheit gefördert und gestärkt.

Haben Sie einen Tipp was gegen einen Kater hilft?
Roger Rankel: „Wer zu viel Alkohol genießt, sollte Magnesium zu sich nehmen. Alkohol entzieht dem Körper Magnesium. Eine Magnesium­‐Tablette am Katermorgen kann den Stoffwechsel wieder auf Trab bringen. Übrigens sollten Sie in alkoholreichen Zeiten Zink zu sich nehmen. Es ist ein Bestandteil des Enzyms Alkoholdehydrogenase, das den Alkohol in der Leber abbaut. An Karneval ist die tägliche Einnahme von 15 mg Zink empfehlenswert.“

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